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COMPLETS À FAIRE DU CARDIO!
Prends Quelques Minutes Pour Visionner Ce Vidéo En Entier.
CE QUE NOUS ALLONS
COUVRIR LORS DE
- Nous parlerons de vos objectifs, puis réfléchirons à une feuille de route qui vous aidera assurément à y parvenir.
- Découvrez quelle est votre situation actuelle et pourquoi cela ne vous donne pas les résultats souhaités.
- Exposez les obstacles qui peuvent vous empêcher d'obtenir les résultats souhaités et ma façon de fonctionner pour vous accompagner.
-
Et enfin, nous développerons un plan d'action de remise en forme pour vous permettre de progresser rapidement vers vos objectifs.
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CE QUE NOUS ALLONS
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- Nous parlerons de vos objectifs, puis réfléchirons à une feuille de route qui vous aidera assurément à y parvenir.
- Découvrez quelle est votre situation actuelle et pourquoi cela ne vous donne pas les résultats souhaités.
- Exposez les obstacles qui peuvent vous empêcher d'obtenir les résultats souhaités et ma façon de fonctionner pour vous accompagner.
-
Enfin, nous développerons votre plan d'action de remise en forme pour vous permettre de progresser rapidement vers vos objectifs.
- Les régimes restrictifs pour perdre du poids...
- La prise de fat burner pour brûler du gras...
- Les jus détox ''magique'' qui font maigrir...
-
Les entraînements doivent durer plus d'une heure pour être efficaces...
-
Il faut avoir recours à la chirurgie pour perdre du poids...
-
Faire beaucoup de cardio pour brûler du gras...
Oufff, c'est vraiment n'importe quoi!
En fait, vous avez besoin de quelque chose de différent pour obtenir de vrais résultats !
C'est pourquoi j'ai créé ce programme.
Je voulais apporter une solution permanente pour aider les personnes désirant perdre leur surplus de gras et se sentir mieux.
- Une solution qui vous aidera à perdre du poids et à le maintenir pour toujours.
-
Une solution qui augmentera votre niveau d'énergie.
-
Une solution qui vous permettra de devenir plus fort et plus musclé.
-
Une solution qui vous aidera à reprendre confiance.
C'EST LE TEMPS DE REPRENDRE TA SANTÉ ET TA VIE en main AVEC LE
REGARDEZ quelques-unes de mes histoires de perte de poids...
Si tu as de la difficulté à perdre du poids et être en forme, voici le programme qui peut vraiment t'aider...
Voici le témoignage de ma cliente Wendy qui a réussi à perdre 70 lbs en 8 mois d'entraînement combiné avec des habitudes alimentaires saines.
"Un jour, j’ai eu un diagnostique de sclérose en plaques et le docteur m’annonçait du coup que je pesais 215 lbs. On dit souvent que tout part de soi, c’est la que tout a commencé pour moi.
J’ai entamé le programme d'entraînement de Fred combiné avec une alimentation riche en protéines et en lipides. Rapidement, les douleurs dorsales endurées depuis une quinzaine d’années d’inactivité et pour lesquelles j’ai dépensé des milliers de dollars en thérapeutes de tous genres sont disparues.
J'ai fondu littéralement fondu de 70 lbs, mais surtout, j'ai énormément gagné en force musculaire et en endurance!
L’insomnie, la fatigue chronique, l’anxiété, le syndrome du colon irritable, le reflux gastrique, tout est disparu! Tous ces problèmes ont été remplacés par une énergie débordante, une bonne forme physique et même une meilleure estime de moi.
Fred a toujours été là pour répondre à mes questions et me guider. Toujours positif, il m’aide à avoir et atteindre des objectifs, à me dépasser sans risque de blessures en adoptant de bonnes postures. C’est le parfait motivateur qui donne des conseils personnalisés et des programmes adaptés à ma condition en respectant mes capacités."
Yann a décidé de passer à l'action et d'investir dans sa santé
Celui-ci comprenait une structure alimentaire et des programmes d’entraînement spécifiques pour atteindre les objectifs que je me suis fixés.
Ainsi, je n'ai pas dérogé des programmes d'entraînement ni du plan alimentaire, ce qui m'a permis d'avoir des résultats incroyables très rapidement. De plus, je marche au moins une heure supplémentaire chaque jour et je reste actif en m'adonnant à plusieurs activités sportives. Avec de la motivation et du vouloir, on peut arriver à tout !
Trois mois et demi après avoir débuter son programme FIT +, j'ai perdu plus de 75 livres et tout, mais vraiment tout va mieux dans ma vie. Que du positif et de l’amélioration de jour en jour. Ma façon de vivre et de voir les choses ont changé a un point tel qu’ils vont me suivre pour le restant de ma vie !
Merci Frédérick de m'avoir suivi et épaulé lors de ce défi Aujourd'hui je suis fier d'avoir pris la meilleure décision de ma vie!! "
Choisir sa santé avant tout!
Louis-Maxence pesait plus de 400 lbs lorsqu’il a décidé par lui-même de changer sa vie et de perdre du poids.
Il a tout d’abord réussi à perdre 60 lbs par lui-même.
Ensuite, Louis-Maxence a décidé de me consulter pour de l’encadrement afin d’optimiser sa perte de poids.
En 15 mois, il a perdu plus de 120 lbs pour un poids corporel de 220 lbs.
Le secret de cette incroyable réussite?
Il a décidé par lui-même de se prendre en main en affrontant le défi.
Non, il n’avait absolument aucune excuse…
Il s’est entraîné six jours par semaine, il a marché énormément et a suivi mes conseils alimentaires à la lettre.
Bref, Louis-Maxence sait mieux que quiconque que le travail acharné, la persévérance et la discipline ont été nécessaires à l’atteinte de ses objectifs.
Il n’y a JAMAIS de raccourcis, seulement des EFFORTS SOUTENUS, et ce, sans arrêt!
Un cadeau pour ses 50 ans!
Angelo a choisi pour ses 50 ans de prioriser sa santé et les résultats ont été exceptionnels.
Dans les dernières années, son poids oscillait toujours entre 230 et 237 lbs. En fait, son plus gros défi était de conserver une routine de vie saine, et ce, malgré ses horaires extrêmement chargés et les voyages.
Un jour, il a décidé que s'en était assez! Il a perdu 40 lbs en 4 mois et il se sent littéralement dans la meilleure forme de sa vie.
Le seul petit hic à sa réussite, il a malheureusement été dans l'obligation de changer toute sa garde robe ;)
UNE VÉRITABLE BATTANTE!
En 2006, Caroline a été diagnostiquée avec un cancer inflammatoire qui a complètement stoppé le fonctionnement de son système musculaire. À cette époque, elle pesait plus de 280 lbs.
Suite à une hospitalisation et d’innombrables traitements, Caroline a dû réapprendre à marcher et à manger. Bref, réapprenne à fonctionner!
C’est d’ailleurs une des raisons pour lesquelles elle a décidé de commencer l’entraînement, elle qui avait déjà fait affaire avec trois entraîneurs auparavant.
Caroline a décidé de suivre mon programme pour optimiser ses résultats et augmenter sa force musculaire. À ce moment, elle pesait 207 lbs.
Caroline a suivi à la lettre les conseils alimentaires en plus de s’entraîner intensément 5 jours par semaine, et ce, en ayant toujours une attitude positive et avec le sourire.
Elle avait réussi à perdre plus de 50 lbs et sa force physique était nettement supérieure. Ses efforts et sa ténacité ont clairement fait la différence au niveau de sa réussite.
Sauver sa propre peau!
Je vous présente mon client Gabriel Simard âgé de 29 ans. Il est venu me consulter le 15 juillet 2020 et son poids était de 452 lbs.
Je lui ai donné une structure alimentaire, et ce, combiné avec un minimum 20 minutes de marches à tous les jours et quelques exercices avec son poids corporel.
Évidemment, l'intensité de son entraînement a graduellement été amplifiée au courant de l'année, ce qui lui a permis d'obtenir des résultats exceptionnels.
En août 2021, il était rendu à 290 lbs! Imaginez, Gabriel a perdu 162 lbs en un peu plus de 12 mois.Son niveau d’énergie a tout simplement quadruplé et il vise maintenant de descendre sous la barre des 250 lbs pour janvier 2022.
Ce qui le motive avant tout est d’être en mesure de pouvoir jouer avec ses 3 jeunes enfants et leur montrer l’exemple. Bref, Gabriel désire profiter de la vie!
D’ailleurs, Gabriel est maintenant heureux et plutôt souriant, ce qui n’était malheureusement pas le cas en juillet 2020.
Dernièrement, il m'a remercié en me disant: "Tu m'as sauvé la vie"
Il a également avoué que de perdre tout ce poids était la meilleure décision qu’il pouvait prendre. WOW!!!
Le 26 juin 2020, Michael m’a contacté pour obtenir une structure alimentaire combinée avec un programme d’entraînement.
Ses objectifs étaient de perdre du gras, mais aussi de développer sa musculature. Évidemment, il désirait avant tout optimiser sa santé.
Croyez-moi, il n'a pas été déçu des résultats…
Il a gagné 6 lbs de masse musculaire (masse maigre) en 5 mois tout en diminuant son pourcentage de gras de 8%.
Ah oui, Michael a obtenu ces résultats en s'entraînant la majorité du temps à la maison.
PRIORISER avant tout SA SANTÉ!
Voici l’incroyable transformation de mon client Pierre-Luc.
Pour vous faire une histoire courte, Pierre-Luc ne l’a pas toujours eu facile! En effet, il s'est retrouvé à l'hôpital le 23 juin 2020 en raison de troubles cardiaques et de haute pression...
Au mois de mai de l’année 2021, il a décidé d’avoir recours à mes services pour perdre du gras et optimiser son énergie et sa digestion.
En 7 SEMAINES seulement, Pierre-Luc a perdu 20 lbs, il a gagné en force, mais aussi en endurance. Bref, il est dans une forme splendide!
Le secret de sa réussite réside dans les changements apportés à ses habitudes de vie!
NO EXCUSES!!
Se sentir bien dans sa peau!
MODIFIER SES HABITUDES POUR UNE MEILLEURE QUALITÉ DE VIE.
OUI, les vrais résultats exigent des efforts et de la discipline, mais ça en vaut toujours la
peine.
C’est exactement ce qu’Anthony a fait et ça a vraiment porté fruit.
Suite au programme de 90 jours, Anthony a perdu 25 lbs et son pourcentage de gras a diminué de 6 %.
En plus d’améliorer sa posture, d’optimiser la qualité de son sommeil et sa digestion, Anthony a gagné en force et en masse musculaire.
Bref, il a suivi la structure à la lettre.
Ses efforts et sa constance lui ont permis de réussir à atteindre ses objectif.
Good job Anthony, tu mérites amplement tes résultats!
LE PLUS BEAU PROJET SUR LEQUEL ON PEUT TRAVAILLER, C'EST SOI-MÊME!
Voici le super résultat de ma cliente Marie-Ève.
Ses efforts, sa discipline et sa constance lui ont permis d’atteindre son premier objectif.
D’ailleurs, voici un petit témoignage de sa part :
« Dès la première rencontre, Frédérick a su me mettre en confiance, une confiance qui se faisait malheureusement bien discrète depuis quelques années.
Merci Frédérick pour ton écoute attentive et ta présence. Merci de me guider durant mes moments d’incertitudes. Merci d’avoir cru en moi dès le jour 1 et tout au long de cette belle aventure.
Tout ce support m’a permis de garder le cap et grâce a toi, j’ai retrouvé un équilibre de vie.
Merci pour tout! ☺️ »
——————
Good job Marie-Ève, tu mérites amplement cette belle réussite!
Francis a modifé ses habitudes de vie!
André a transformé sa vie!
Avant de débuter le programme, André était fatigué et ne prenait pas soin de lui comme en témoigne la photo de gauche.
Il a rapidement gagné en force tout en remarquant une nette amélioration au niveau de son énergie, lui qui exerce un métier demandant physiquement.
Le Programme FIT + lui a permis d'adopter de nouvelles habitudes de vie, et ce, pour le mieux!
Félicitation André pour ta superbe transformation.
Frédérik a décidé de passer à l'action!
Frédérik Martineau est un parfait exemple de détermination et de discipline.
En 8 mois seulement, il a complètement transformé sa condition physique, lui qui a notamment constaté une énorme différence au niveau de son énergie physique et mentale.
D’ailleurs, sa force musculaire a carrément doublé, ce qui est très révélateur de sa progression et de sa constance.
Il y a quelques années, Frédérik a subit un grave accident de voiture qui lui a causé un traumatisme crânien et plusieurs autres séquelles.
Sidéré par un changement de vie drastique, il a plongé dans les mauvaises habitudes alimentaires pour compenser ses souffrances.
Un jour il a décidé qu’il en avait assez et qu’il était temps de se prendre en main.
Grâce à sa détermination et au consignes qu’il a suivi à la lettre, il a su obtenir des bons résultats.
Frédérik sait plus que quiconque que ce type de résultat exige beaucoup d’effort, et nécessite un encadrement professionnel individualisé.
Good job mon Fred, je suis très fier de toi!!
Marie-Hélène relève le défi pour optimiser sa Santé et sa qualité de vie!!
Mélanie se sent mieux que jamais!!
Âgée de 47 ans et mère d’une jeune adolescente, Mélanie a décidé de s’engager à 100% pour optimiser sa santé et ses résultats sont vraiment exceptionnels!!!
Elle a perdu 30 lbs…passant de 174 lbs à 143,5lbs.
Mais le plus important, elle a ajouté du muscle et augmenté nettement sa force.
Autrement dit, Mélanie se sent beaucoup mieux dans sa peau.
Elle participe actuellement à la phase 2 du programme, et ce, dans le but de continuer sa progression.
Il s’agit d’une recomposition corporelle: une perte de graisse suivi d’une prise de muscle.
Voici un petit témoignage de sa part:
« À l'écoute, toujours là pour nous, excellent conseils très professionnels, je le recommande à 100%
Il m'a aidé a changer ma vie! Merci Fred »
Félicitations Mélanie, tu as de quoi être fière de toi!!!
𝗖’EST PARCE QUE J'AI PU 20 ANS...
IL N'EST JAMAIS TROP TARD POUR RETROUVER LA FORME!
Perdre du gras durant la ménopause...impossible!
Voici la superbe évolution de Marie-Christine Pelletier.
Depuis le début du programme, elle a perdu un total de 30lbs, passant de 170 à 140lbs, et ce, en 7 mois.
Voici un petit témoignage qui explique sa progression :
Quand j’ai commencé avec Fred, je ne dormais pas, le moral n’était pas là et je détestais comment mon corps avait évolué avec les années.
Honnêtement, j’ai régulièrement pensé que je n’y arriverais pas.
J’étais convaincue qu’avec la ménopause, les voyages d’affaires, la famille, … il me serait impossible d’atteindre mes objectifs.
Mais j’y ai mis les efforts, j’ai été patiente et me voilà, 30 livres perdues, tellement d’énergie et toujours positive.
Oui j’y ai mis les efforts mais le soutien de Fred et tous ses conseils santé ont tellement contribué à mon succès.
Les filles, si je suis à l’aube de la cinquantaine, en ménopause et que j’y arrive, vous aussi vous êtes capables!!
Merci Fred!
FAIRE CONFIANCE AU PROCESSUS!
lA QuaLITÉ DE L'ENCADREMENT FAIT TOUTE LA DIFFÉRENCE!
Voici l’excellente progression en un peu moins de 6 mois de mon client Pierre-Yves Desjardins.
Père de 3 jeunes enfants et ayant un horaire de travail peu orthodoxe, Pierre-Yves aurait pu facilement se trouver des excuses pour remettre à plus tard…, mais il a choisi de s’engager à 100% pour améliorer sa santé et sa qualité de vie.
En ce moment même, l’objectif est de diminuer son % de gras à un niveau optimal, et ce, en perdant le moins de muscle possible pour ensuite passer dans une phase de prise de masse musculaire.
Voici un témoignage de son expérience jusqu’à maintenant:
À 36 ans, travaillant au Nunavut dans un campement alternant horaire de jour et de nuit, 14 jours au travail, 14 jours à la maison avec une famille de 3 enfants dont un né 6 jours après le début de mon programme avec Fred.
Je n'aurais jamais pu croire que j'arriverais à avoir quelconque résultat avec toute ces contraintes.
Contrairement à toutes mes attentes j'en suis maintenant à plus de 35 livres de perdu en moins de 6 mois!
J'ai appris beaucoup avec Fred non seulement sur l'entrainement physique mais aussi sur l'alimentation!
Je n'en suis pas à mon premier programme et honnêtement c'est le seul qui ait si bien fonctionné! Fred n'est pas seulement un entraineur/conseillé exceptionnel, c'est aussi un motivateur incroyable!
Ma transformation ne se termine pas là, il me reste encore beaucoup de chemin à faire mais je sais que je suis clairement avec la personne la plus qualifiée pour atteindre mes objectifs!
Merci Fred!
MODIFIER SES HABITUDES POUR MIEUX VIVRE.
JE ME SUIS JAMAIS SENTI AUSSI EN FORME!
Âgée de 49 ans, père de famille et travaillant à temps plein, Jean-Pascal a choisi de se prendre en main avant tout pour mieux se sentir dans sa peau.
Très constant et discipliné, Jean-Pascal a été en mesure d’augmenter significativement son niveau d’énergie, sa force musculaire, mais aussi de perdre plus de 48lbs. (213 à 165lbs)
Voici un témoignage de sa part:
J’étais à 213lbs en juin 2023. Étant plus léger, il y a 5 mois, j’ai décidé de m’inscrire au 10 km avec mes enfants de 10 et 12 ans et de faire le demi-marathon 21.1 km le lendemain.
Je m’étais mis comme objectif de terminer le demi en 1h55 et je l’ai fait en 1h52.33 sec.
J’aurais jamais pensé l’année dernière à pareille date que je serais capable de courir un demi-marathon de ma vie.
Le mouvement entraîne le changement. Et je m’enligne pour un marathon complet pour mes 50 ans, l’année prochaine.
J’ai 49 et ne me suis jamais senti aussi en forme.
DEVENIR LA MEILLEURE VERSION DE SOI-MÊME!
Voici la très belle évolution de Janie Gosselin.
Depuis que j’ai commencé à l’entraîner à la fin octobre 2024, Janie est une mère de famille extrêmement assidue, constante et disciplinée.
Au total, plus de 27 livres séparent la photo de gauche à celle de droite, mais aussi…
- beaucoup plus de force
- une plus grande endurance
- une énergie plus stable
- un % de gras nettement plus bas
- une plus grande confiance en elle
Son témoignage:
Dans la vie, tu as toujours deux choix, subir ou te choisir. Je me suis choisie dans l’épreuve.
Et pour obtenir et réussir ce que je n’ai jamais réussi, ça prends toute une équipe, et ensuite, tu obtiens ce que tu n’as jamais eu.
Depuis 6 mois, je sors de ma zone de confort et j’apprends tellement. J’avais besoin d’un guide avec ma blessure et j’ai choisi le meilleur.
Merci coach Fred pour tous ses apprentissages.
Tu as su, avec ton expertise, m’encadrer et me donner les meilleurs exercices pour renforcer mon genou qui a subi, disons-le, une blessure assez grave, que je caractérise maintenant comme mon pire cauchemar.
Merci pour tout ce que tu apportes de positif dans notre vie à mon chum, notre famille et moi !
TA PLUS GRANDE RÉUSSITE COMMENCE PAR LE TRAVAIL SUR TOI-MÊME!
Je tenais à partager la très belle évolution de Sindy Savoie.
En 4 mois, elle a maintenant perdu un total de 30lbs.
Sa force a augmenté, son énergie est plus élevée et stable…
En résumé, elle se sent vraiment mieux.
Ses efforts constants et son engagement à suivre le plan lui ont permis d’obtenir cet excellent résultat et non ce n’est pas fini, elle qui entame actuellement la phase 2 de son programme.
Voici son témoignage :
Fred a réellement changé ma vie.
J’ai retrouvé confiance en moi et je me sens pleinement à l’aise lorsque je me retrouve en public.
Avant, j’avais mal à la tête 2 à fois 3 fois par semaine et j’étais toujours fatiguée.
En plus du changement visuel, j’ai retrouvé une énergie incroyable grâce aux changements apportés à mon alimentation et à l’amélioration de mon sommeil.
Oui ce n’est pas toujours facile et ça demande des efforts, mais ça en vaut tellement la peine.
C’est mon meilleur investissement!
Merci Fred!
EN PLEINE FORME À L'APPROCHE DE SON MARIAGE!
Le vrai changement commence quand on se choisit.
Voici l'incroyable évolution de Stéphanie Favreau.
Mère monoparentale de trois enfants, Stéphanie incarne la détermination à l’état pur.
Depuis le 28 octobre 2024, elle a perdu un total de 88lbs.
Mais au-delà des chiffres, c’est toute sa vie qui s’est transformée : elle dort mieux, elle se sent plus forte, plus confiante, et rayonne de plus en plus chaque jour.
D’une constance exemplaire, disciplinée depuis le jour 1, Stéphanie est littéralement en mission pour atteindre son objectif.
Ce qui est comique et à la fois triste, beaucoup de gens lui ont demandé si elle avait eu recours à l'Ozempic pour transformer son corps aussi vite...
Tsé…comme si c’était le seul et unique outil nécessaire pour obtenir un tel résultat…
Son témoignage:
J’ai croisé le chemin de Fred quand j’en avais le plus besoin et j’étais à la croisée des chemins.
J’avais besoin de son encadrement, de son savoir pour me permettre de débuter et d’évoluer sainement.
Merci d’être présent dans ce cheminement que j’appelle ma nouvelle vie.
Merci!!
CHANGER SES HABITUDES POUR MIEUX VIVRE!
Voici la très belle évolution de Jessica Vadnais.
En 3 mois, cette jeune femme de 38 ans a réussi à changer ses habitudes pour le mieux, ce qui lui a permis d’augmenter son énergie, sa confiance, diminuer ses douleurs au cou et au dos, mais aussi…perdre 21lbs.
Voici son témoignage:
Il y a 3 mois, j’étais épuisée mentalement et physiquement et je vivais quotidiennement avec des douleurs au cou et au dos que je soulageais à coups d’Advils.
De plus, avec mon TDAH, je courais sans cesse après mon énergie, ma concentration et ma motivation.
Pour camoufler ce mal-être, je me réconfortais en mangeant des chips et du chocolat. Je sentais que j’avais perdu le contrôle de ma vie et vieillir me faisait peur. Puis, alors que je « scrollais » sur Facebook à la recherche de dopamine, j’ai vu la transformation d’une cliente sur la page de Fred Galinier et j’ai eu un déclic : il fallait que je passe à l’action, mais j’avais besoin de l’aide d’un expert.
Fred m’a accueillie dès le début avec bienveillance et sans jugement. Grâce à son aide précieuse et à son encadrement, j’ai réussi ce que je croyais impossible auparavant, ce qui m’a permis de reprendre confiance en moi.
L’entraînement et l’alimentation sont devenus mes principaux outils pour gérer mon TDAH : je me concentre plus facilement, mon anxiété a diminué, mon énergie a augmenté, mon humeur est plus stable et je me sens enfin maître de mes journées.
En bonus, j’ai perdu mon poids en trop et je me sens plus forte !
Merci Fred!
Améliorer sa qualité de vie.
PLUs forte, plus ferme et mieux dans sa peau!
MON HISTOIRE DE PERTE DE GRAS!
J’ai commencé à aimer l’entraînement vers l’âge de 18 ans, mais je dois avouer que je faisais vraiment n’importe quoi à l’époque ..c’est correct..il faut bien apprendre avec les erreurs!
À 20 ans (photo de gauche), j’étais dans une mauvaise passe dans ma vie: peine d’amour, blessure au dos, j’avais arrêté l’entraînement et j’étais littéralement en dépression.
J’avais juste envie de ne rien faire et j’étais toujours fatigué.
Je prenais des antidépresseurs, je mangeais vraiment mal et je pesais 220 lbs. Mon % de gras devait se situé au alentour de 25-30%.
En fin de compte, je n’allais vraiment pas bien et j’étais malheureux.
À 21 ou à 22 ans, j’ai décidé tant bien que mal d’aller consulter un entraîneur pour tenter de régler mes douleurs lombaires, mieux me sentir dans ma peau, mais aussi pour apprendre à bien m’entraîner.
Après trois mois d’entraînement combiné avec un plan alimentaire adapté, j’avais réussi à perdre plus de 25 lbs, j’avais beaucoup plus d’énergie, je me sentais mieux et j’ai même arrêté mes antidépresseurs que je prenais sans arrêt depuis plus de 5 ans .
Ah oui, je n’avais plus aucune douleurs au dos parce que j’avais renforcer les muscles de ma chaîne postérieure, muscles que je ne travaillais jamais parce que je ne les voyais pas dans le miroir tsé...
Mon % de gras est descendu sous la barre des 12% après six mois d’entraînement tout en respectant un plan alimentaire et en ayant un mode de vie sain. WOW, je voyais mon six pack!!
À partir de ce temps, je n’ai plus jamais stoppé l’entraînement. En fait, c’est littéralement devenu ma véritable passion et mon métier.
Choisir sa santé avant tout!
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“ANGELO À PERDU PLUS DE 40 LBS EN MOINS DE 4 MOIS ET IL N'A JAMAIS ÉTÉ AUSSI EN FORME DE SA VIE!”
"CAROLINE A PERDU PLUS DE 50 LBS ET se SENT PLUS MOTIVÉE et plus forte QUE JAMAIS!"
QUI EST FRED GALINIER?
Mon nom est Frédérick Galinier (Fred Galinier), je suis un spécialiste de la perte de gras et de l'optimisation de la composition corporelle.
J'ai complété mon Baccalauréat en Kinésiologie à l'Université de Trois-Rivières en 2012 pour ensuite faire mon Diplôme d'étude supérieure spécialisée (D.E.S.S.) en Nutrition Fonctionnelle à l'Université Laval en 2015.
J'ai suivi plusieurs autres formations: Naturopathie, Poliquin Performance, Axellite, PICP-2, Posture Pro, Coach Export, AAT, Precision Nutrition et je continue sans cesse de me former pour aider le plus de personnes possible.
J'en suis actuellement à ma 16e année comme coach et j'ai aidé plus de 500 personnes à perdre 20 lbs et plus.
Au fil des ans, j'ai remarqué qu'il y avait beaucoup de mensonges et de mythes dans l'industrie de la santé et du fitness, et ce, surtout concernant la perte de poids….
Des mensonges tels que :
- Les régimes restrictifs pour maigrir...
-
Les fat burner sont la solution...
-
Les jus détox ''magique'' pour maigrir...
-
Les entraînements doivent durer plus d'une heure pour être efficaces...
-
Faire beaucoup de cardio pour brûler du gras...
Ouf, c'est vraiment n'importe quoi!!
En fait, vous avez besoin de quelque chose de différent pour obtenir de vrais résultats!
C'est pourquoi j'ai créé le programme
Programme FIT +.
Je voulais apporter une solution permanente pour aider les personnes désirant perdre leur surplus de gras et se sentir mieux.
Une solution qui saura:
- Vous aider à perdre du poids et à le maintenir pour toujours.
- Augmenter nettement votre niveau d'énergie.
-
Vous rendre plus fort et plus musclé.
-
Vous aider à reprendre confiance en vous.
C'EST LE TEMPS DE REPRENDRE TA SANTÉ ET TA VIE EN MAIN AVEC LE
PROGRAMME
FIT +
voici le programme qui peut vraiment t'aider!
J'ai décidé de passer à l'action et d'investir dans ma santé
CHOISIR SA SANTÉ AVANT TOUT!
Louis-Maxence pesait plus de 400 lbs lorsqu’il a décidé par lui-même de changer sa vie et de perdre du poids.
Il a tout d’abord réussi à perdre 60 lbs par lui-même.
Ensuite, Louis-Maxence a décidé de me consulter pour de l’encadrement afin d’optimiser sa perte de poids.
En 15 mois, il a perdu plus de 120 lbs pour un poids corporel de 220 lbs.
Le secret de cette incroyable réussite?
Il a décidé par lui-même de se prendre en main en affrontant le défi.
Non, il n’avait absolument aucune excuse…
Il s’est entraîné six jours par semaine, il a marché énormément et a suivi mes conseils alimentaires à la lettre.
Bref, Louis-Maxence sait mieux que quiconque que le travail acharné, la persévérance et la discipline ont été nécessaires à l’atteinte de ses objectifs.
Il n’y a JAMAIS de raccourcis, seulement des EFFORTS SOUTENUS, et ce, sans arrêt!
UN CADEAU POUR SES 50 ANS!
Angelo a choisi pour ses 50 ans de prioriser sa santé et les résultats ont été exceptionnels.
Dans les dernières années, son poids oscillait toujours entre 230 et 237 lbs. En fait, son plus gros défi était de conserver une routine de vie saine, et ce, malgré ses horaires extrêmement chargés et les voyages.
C'est vers la fin mars 2020 qu'il a décidé que s'en était assez! Il a perdu 40 lbs en 4 mois et il se sent littéralement dans la meilleure forme de sa vie.
Le seul petit hic à sa réussite, il a malheureusement été dans l'obligation de changer toute sa garde robe ;)
UNE VÉRITABLE BATTANTE!
SAUVER SA PROPRE PEAU!
DISCIPLINE + EFFORTS + CONSTANCE = RÉSULTATS!
Le 26 juin 2020, Michael m’a contacté pour participer au programme.
Ses objectifs étaient de perdre du gras, mais aussi de développer sa musculature. Évidemment, il désirait avant tout optimiser sa santé.
Croyez-moi, il n'a pas été déçu des résultats…
Il a gagné 6 lbs de masse musculaire (masse maigre) en 5 mois tout en diminuant son pourcentage de gras de 8%.
Ah oui, Michael a obtenu ces résultats en s'entraînant la majorité du temps à la maison.
PRIORISER AVANT TOUT SA SANTÉ!
Voici l’incroyable transformation de mon client Pierre-Luc.
Pour vous faire une histoire courte, Pierre-Luc ne l’a pas toujours eu facile! En effet, il s'est retrouvé à l'hôpital le 23 juin 2020 en raison de troubles cardiaques et de haute pression...
Au mois de mai de l’année 2021, il a décidé d’avoir recours à mes services pour perdre du gras et optimiser son énergie et sa digestion.
En 7 SEMAINES seulement, Pierre-Luc a perdu 20 lbs, il a gagné en force, mais aussi en endurance. Bref, il est dans une forme splendide!
Le secret de sa réussite réside dans les changements apportés à ses habitudes de vie!
NO EXCUSES!!
Se sentir bien dans sa peau!
Mère de deux enfants, diabétique de type 1, Marie-Pier est la preuve que les efforts, la constance et l'encadrement font toute la différence pour réussir.
Concernant son poids, son objectif était de descendre sous la barre des 130 lbs et augmenter sa force et son énergie, ce qu'elle a fait avec brio.
En fait, Marie-Pier a même fait un voyage de 10 jours dans le sud, ce qui ne l'a aucunement empêché de continuer de progresser!
Elle se sent maintenant plus confiante, plus sexy et son niveau de motivation ne fait qu'augmenter, elle qui se fait complimenter plusieurs fois chaque semaine pour ses beaux résultats.
Bravo Marie-Pier, je suis vraiment fier de toi!
MODIFIER SES HABITUDES POUR UNE MEILLEURE QUALITÉ DE VIE.
FRANCIS A MODIFÉ SES HABITUDES DE VIE!
Voici le super résultat de Francis.
En 3 mois, Francis a perdu 25 lbs et 4 pouces de tour de taille.
Son pourcentage de gras à diminué de 8%.
Le secret de sa réussite réside dans les changements apportés à ses habitudes de vie!
Il s'est entraîné de façon assidue cinq jours par semaine tout en suivant mes conseils alimentaires à la lettre.
Francis sait plus que quiconque que ce type de résultat exige beaucoup d’effort combiné avec encadrement professionnel individualisé.
ANDRÉ A TRANSFORMÉ SA VIE!
FRÉDÉRIK A DÉCIDÉ DE PASSER À L'ACTION!
Frédérik Martineau est un parfait exemple de détermination et de discipline.
En 8 mois seulement, il a complètement transformé sa condition physique, lui qui a notamment constaté une énorme différence au niveau de son énergie physique et mentale.
D’ailleurs, sa force musculaire a carrément doublé, ce qui est très révélateur de sa progression et de sa constance.
Il y a quelques années, Frédérik a subit un grave accident de voiture qui lui a causé un traumatisme crânien et plusieurs autres séquelles.
Sidéré par un changement de vie drastique, il a plongé dans les mauvaises habitudes alimentaires pour compenser ses souffrances.
Un jour il a décidé qu’il en avait assez et qu’il était temps de se prendre en main.
Grâce à sa détermination et au consignes qu’il a suivi à la lettre, il a su obtenir des bons résultats.
Frédérik sait plus que quiconque que ce type de résultat exige beaucoup d’effort, et nécessite un encadrement professionnel individualisé.
Good job mon Fred, je suis très fier de toi!!
MÉLANIE SE SENT MIEUX QUE JAMAIS!!
Âgée de 47 ans et mère d’une jeune adolescente, Mélanie a décidé de s’engager à 100% pour optimiser sa santé et ses résultats sont vraiment exceptionnels!!!
Elle a perdu 30 lbs…passant de 174 lbs à 143,5lbs.
Mais le plus important, elle a ajouté du muscle et augmenté nettement sa force.
Autrement dit, Mélanie se sent beaucoup mieux dans sa peau.
Elle participe actuellement à la phase 2 du programme, et ce, dans le but de continuer sa progression.
Il s’agit d’une recomposition corporelle: une perte de graisse suivi d’une prise de muscle.
Voici un petit témoignage de sa part:
« À l'écoute, toujours là pour nous, excellent conseils très professionnels, je le recommande à 100%
Il m'a aidé a changer ma vie! Merci Fred »
Félicitations Mélanie, tu as de quoi être fière de toi!!!
C'est parce que j'Ai pu 20 ans...
IL N'EST JAMAIS TROP TARD POUR RETROUVER LA FORME!
Perdre du gras durant la ménopause...impossible!
Voici la superbe évolution de Marie-Christine Pelletier.
Depuis le début du programme, elle a perdu un total de 30lbs, passant de 170 à 140lbs, et ce, en 7 mois.
Voici un petit témoignage qui explique sa progression :
Quand j’ai commencé avec Fred, je ne dormais pas, le moral n’était pas là et je détestais comment mon corps avait évolué avec les années.
Honnêtement, j’ai régulièrement pensé que je n’y arriverais pas.
J’étais convaincue qu’avec la ménopause, les voyages d’affaires, la famille, … il me serait impossible d’atteindre mes objectifs.
Mais j’y ai mis les efforts, j’ai été patiente et me voilà, 30 livres perdues, tellement d’énergie et toujours positive.
Oui j’y ai mis les efforts mais le soutien de Fred et tous ses conseils santé ont tellement contribué à mon succès.
Les filles, si je suis à l’aube de la cinquantaine, en ménopause et que j’y arrive, vous aussi vous êtes capables!!
Merci Fred!
SUIVRE LE PLAN ET FAIRE CONFIANCE AU PROCESSUS!
LA QUALITÉ DE L'ENCADREMENT FAIT TOUTE LA DIFFÉRENCE!
Voici l’excellente progression en un peu moins de 6 mois de mon client Pierre-Yves Desjardins.
Père de 3 jeunes enfants et ayant un horaire de travail peu orthodoxe, Pierre-Yves aurait pu facilement se trouver des excuses pour remettre à plus tard…, mais il a choisi de s’engager à 100% pour améliorer sa santé et sa qualité de vie.
En ce moment même, l’objectif est de diminuer son % de gras à un niveau optimal, et ce, en perdant le moins de muscle possible pour ensuite passer dans une phase de prise de masse musculaire.
Voici un témoignage de son expérience jusqu’à maintenant:
À 36 ans, travaillant au Nunavut dans un campement alternant horaire de jour et de nuit, 14 jours au travail, 14 jours à la maison avec une famille de 3 enfants dont un né 6 jours après le début de mon programme avec Fred.
Je n'aurais jamais pu croire que j'arriverais à avoir quelconque résultat avec toute ces contraintes.
Contrairement à toutes mes attentes j'en suis maintenant à plus de 35 livres de perdu en moins de 6 mois!
J'ai appris beaucoup avec Fred non seulement sur l'entrainement physique mais aussi sur l'alimentation!
Je n'en suis pas à mon premier programme et honnêtement c'est le seul qui ait si bien fonctionné! Fred n'est pas seulement un entraineur/conseillé exceptionnel, c'est aussi un motivateur incroyable!
Ma transformation ne se termine pas là, il me reste encore beaucoup de chemin à faire mais je sais que je suis clairement avec la personne la plus qualifiée pour atteindre mes objectifs!
Merci Fred!
MODIFIER SES HABITUDES POUR MIEUX VIVRE.
JE NE ME SUIS JAMAIS SENTI AUSSI EN FORME!
DEVENIR LA MEILLEURE VERSION DE SOI-MÊME!
TA PLUS GRANDE RÉUSSITE COMMENCE PAR LE TRAVAIL SUR TOI-MÊME!
Je tenais à partager la très belle évolution de Sindy Savoie.
En 4 mois, elle a maintenant perdu un total de 30lbs.
Sa force a augmenté, son énergie est plus élevée et stable…
En résumé, elle se sent vraiment mieux.
Ses efforts constants et son engagement à suivre le plan lui ont permis d’obtenir cet excellent résultat et non ce n’est pas fini, elle qui entame actuellement la phase 2 de son programme.
Voici son témoignage :
Fred a réellement changé ma vie.
J’ai retrouvé confiance en moi et je me sens pleinement à l’aise lorsque je me retrouve en public.
Avant, j’avais mal à la tête 2 à fois 3 fois par semaine et j’étais toujours fatiguée.
En plus du changement visuel, j’ai retrouvé une énergie incroyable grâce aux changements apportés à mon alimentation et à l’amélioration de mon sommeil.
Oui ce n’est pas toujours facile et ça demande des efforts, mais ça en vaut tellement la peine.
C’est mon meilleur investissement!
Merci Fred!
EN PLEINE FORME À L'APPROCHE DE SON MARIAGE!
Le vrai changement commence quand on se choisit.
CHANGER SES HABITUDES POUR MIEUX VIVRE!
Améliorer sa qualité de vie.
PLUs forte, plus ferme et mieux dans sa peau!
Mon HISTOIRE DE PERTE DE GRAS!
J’ai commencé à aimer l’entraînement vers l’âge de 18 ans, mais je dois avouer que je faisais vraiment n’importe quoi à l’époque ..c’est correct..il faut bien apprendre avec les erreurs!
À 20 ans (photo de gauche), j’étais dans une mauvaise passe dans ma vie: peine d’amour, blessure au dos, j’avais arrêté l’entraînement et j’étais littéralement en dépression. J’avais juste envie de ne rien faire et j’étais toujours fatigué.
Je prenais des antidépresseurs, je mangeais vraiment mal et je pesais 220 lbs. Mon % de gras devait se situé au alentour de 25-30%. En fin de compte, je n’allais vraiment pas bien et j’étais malheureux.
À 21 ou à 22 ans, j’ai décidé tant bien que mal d’aller consulter un entraîneur pour tenter de régler mes douleurs lombaires, mieux me sentir dans ma peau, mais aussi pour apprendre à bien m’entraîner.
Après trois mois d’entraînement combiné avec un plan alimentaire adapté, j’avais réussi à perdre plus de 25 lbs, j’avais beaucoup plus d’énergie, je me sentais mieux et j’ai même arrêté mes antidépresseurs que je prenais sans arrêt depuis plus de 5 ans.
Ah oui, je n’avais plus aucune douleurs au dos parce que j’avais renforcer les muscles de ma chaîne postérieure, muscles que je ne travaillais jamais parce que je ne les voyais pas dans le miroir tsé...
Mon % de gras est descendu sous la barre des 12% après six mois d’entraînement tout en respectant un plan alimentaire et en ayant un mode de vie sain. WOW, je voyais enfin mon six pack!!!
À partir de ce temps, je n’ai plus jamais stoppé l’entraînement. En fait, c’est littéralement devenu ma véritable passion et mon métier.
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“ANGELO À PERDU PLUS DE 40 LBS EN MOINS DE 4 MOIS ET IL N'A JAMAIS ÉTÉ AUSSI EN FORME DE SA VIE!”
"CAROLINE A PERDU PLUS DE 50 LBS ET SE SENT PLUS MOTIVÉE ET PLUS FORTE QUE JAMAIS!"
C'est vraiment différent pour chaque personne puisque la qualité des résultats est proportionnelle aux efforts déployés.
Certaines personnes remarquent une différence dès la première semaine et la majorité vers la deuxième semaine ou la troisième semaine. Ce que vous devez RETENIR, c'est que si vous y mettez tous les efforts nécessaires, vous aurez assurément des résultats.
Qu'enseigne votre programme de coaching?
Le Programme FIT + va vous aider à perdre du gras et augmenter votre niveau d'énergie.
Plus précisément, ce programme inclus la bonne démonstration des exercices, la sélection de charge selon votre niveau, la correction de vos déséquilibres musculaires, la prévention des blessures, l'application correcte des méthodes plus avancées, la nutrition optimale pour vous et vos objectifs, les suppléments dont vous avez besoin et la psychologie du succès et de la performance. Bref, vous aurez un encadrement complet.
Ce programme est conçu par un professionnel de la santé qui connaît très bien les techniques d'entraînement les plus efficaces et les meilleurs exercices pour modifier votre composition corporelle. D'ailleurs, j'ai appris mes techniques auprès des meilleurs entraîneurs comme Charles Poliquin, Stéphane Cazeault, Christian Thibodeau, Vincent Comtois, Marc Sauvestre et bien d'autres.
Faites-moi confiance, je fais ce métier depuis plus de 16 ans et j'ai aidé plusieurs centaines de personnes à atteindre leurs objectifs.
Est-il vraiment possible d'avoir un corps musclé et athlétique même si je n'ai plus 20 ans et des enfants?
Absolument!
Que vous soyez âgé de plus de 50 ans et que vous ayez un ou plusieurs enfants ne vous empêchent pas d'avoir des résultats. Si vous êtes discipliné et que vous suivez le programme d'entraînement à la lettre, vous allez assurément perdre du gras et augmenter votre masse musculaire.
Il n'y a malheureusement PAS de recettes magiques vers l'atteinte de votre objectif puisque peu importe votre âge, vous devez seulement fournir des efforts constants et respecter votre alimentation.
Comment aidez-vous exactement?
Je vous aide sur plusieurs aspects qui concernent l'entraînement, la nutrition, la supplémentation, l'importance d'un mode de vie sain, la constance, la discipline, etc.
Plus précisément:
- Je vous aide à corriger vos débalancements musculaires et éviter les blessures
- Je vous aide à surpasser un plateau pour continuer à progresser vers vos objectifs
- Je vous aide à choisir les bonnes charges pour vos exercices
- Je vous aide à savoir quoi manger pour optimiser vos résultats
- Je vous aide à choisir les suppléments efficaces pour vous
Vais-je obtenir le soutien dont j'ai besoin lorsque mon corps cesse de changer?
Ce programme comprend tout le soutient nécessaire pour vous aider à réussir, mais surtout pour que votre progression soit constante. Si vous atteignez un plateau, je serai là pour vous donner des conseils judicieux afin que vous soyez en mesure de le surpasser.
Est-ce que ce programme fonctionne aussi même si je ne suis pas en forme?
Tout à fait!
Vous devez simplement être PRÊT à donner votre 100%, être MOTIVÉ à apprendre et RESPECTER les consignes à la lettre.
Puis-je vous payer après avoir perdu du poids?
Non!
Selon mon expérience, les gens qui n'investissent pas ou qui n'ont rien à perdre ont tendance à être moins sérieux et discipliné? Vous devez avoir quelque chose à perdre, sinon vous allez abandonner à la moindre difficulté.
Vous allez recevoir votre programme d'entraînement une fois que le paiement sera effectué.
Puis-je trouver les aliments dont je devrai manger si je vis à l'extérieur de l'Amérique du Nord?
Ne vous en faites pas, la structure alimentaire s'adapte parfaitement, et ce, peu importe où vous vivez.
Comment savoir si je suis prêt à rejoindre votre programme? Je sens que je suis bien trop occupé avec mon travail et mes enfants. J'ai à peine le temps de prendre une douche.
En quoi est-ce différent de travailler avec vous par rapport à d'autres entraîneurs de conditionnement physique?
Je fais ce travail depuis plus de 16 ans et j'ai aidé plusieurs centaines de personnes à perdre du gras, prendre de la masse musculaire et optimiser leur forme physique.
Je possède l'expérience et les connaissances nécessaires pour vous aidez à atteindre la meilleure forme physique de votre vie. Vous n'avez qu'à appliquer mes conseils, être constant et rigoureux et vous obtiendrez des résultats à la hauteur de vos attentes.
Comment vous êtes-vous mis en forme?
J'ai commencé à m'entraîné pour le plaisir dans le sous-sol chez mes parents vers l'âge de 14 ans. C'est vers l'âge de 20 ans que j'ai commencé à prendre mon entraînement et ma santé très au sérieux. En fait, suite à une bonne blessure au dos et à une période de dépression où j'avais pris énormément de poids et de gras, j'ai décidé qu'il était temps d'engager un entraîneur compétent et professionnel pour reprendre ma santé en main. Un mois plus tard, ma condition physique a changé du tout au tout et ça m'a permis d'apprendre certaines techniques d'entraînement, mais surtout de réaliser à quel point j'appréciais l'entraînement et les saines habitudes de vie.
Maintenant âgé de 41 ans, j'adore tout autant bien m'alimenter et m'entraîner.
C'est véritablement mon MODE DE VIE...
Croyez-vous à une perte de graisse rapide ou lente et régulière.
Les deux peuvent très bien fonctionner. Si j'ai le choix, je préfère définitivement une perte de graisse rapide afin de passer plus rapidement à une phase de prise de masse musculaire.
Néanmoins, l'important c'est d'être en mesure d'atteindre votre objectif et de le maintenir, et ce, peu importe la temps nécessaire pour perdre votre graisse.
J'ai embauché d'autres «coachs de fitness en ligne» et je n'ai pas obtenu de résultats. Comment puis-je savoir que cela fonctionnera?
J'ai peur d'investir.
C'est tout à fait normal d'avoir peur si vous avez connu de mauvaises expériences dans le passé.
D'un autre côté, la peur signifie surtout que vous prenez cette opportunité au sérieux. Vous devez tôt ou tard apprendre à sortir de votre fameuse zone de confort pour mieux réussir et obtenir ce que vous désirez vraiment dans la vie.
Je reviens d'une blessure. Pouvez-vous encore m'aider?
Absolument!
Il est tout de même très important que vous ayez reçu une autorisation avant de reprendre l'entraînement. D'ailleurs, mon objectif principal est de vous montrer comment bien exécuter chacun des mouvements. Aussi, ce programme va vous aider à corriger vos déséquilibres musculaires afin d'éviter d'éventuelles blessures.
Cependant, notez bien que ce programme n'est PAS conçu pour vous si vous avez subit une blessure sérieuse qui affecte votre qualité de vie et votre niveau d'autonomie.
J'ai peur d'essayer une autre routine d'entraînement ... J'en ai essayé tellement ...
Écoutez, il est fort probable que si vous avez essayé autant de programmes sans obtenir de résultats, c'est parce que vous ne vous êtes jamais réellement engagé à 100% dans aucun d'entre eux pendant assez longtemps...
Soyez conscient que je travaille UNIQUEMENT avec des gens réellement sérieux qui sont prêts à se donner à 100% pour réussir. Si vous espérez obtenir des résultats exceptionnels sans constance ni effort, vous n'êtes vraiment PAS au bon endroit...
Comment puis-je continuer à perdre du poids après avoir atteint un plateau?
Incluez-vous des suivis pour vous assurer que je reste sur la bonne voie?
Absolument!
En plus de répondre à toutes vos questions et de vous demander fréquemment des «feedbacks» , il est obligatoire de faire un «check in» à chaque semaine du programme afin que je sois en mesure de mieux vous accompagner dans votre progression.
Dois-je m'entraîner dans une salle de sport ou puis-je m'entraîner à la maison?
Les deux sont tout à fait possibles. En fait, voici ce que vous devez ABSOLUMENT avoir comme matériel d'entraînement pour que nous puissions travailler ensemble:
- Banc réglable (incliné, plat et décliné)
- Haltères (DB) de 5 à 50 lbs et +
- Une cage à squat ou un rack
- Une barre olympique et des poids
Comment puis-je perdre de la graisse et développer des muscles en même temps?
Si je n'ai pas de muscles, mais que j'ai quand même du gras à perdre, est-ce que vous pouvez m'aider?
Bien sûr!
Le Programme FIT + va assurément vous aider à vous remettre en forme, prendre de la masse musculaire et vous débarrasser de votre surplus de gras.
Que vous soyez de type maigre et gras "skinny fat" ou simplement maigre, si vous respectez les consignes et que vous donnez votre 100%, ce programme va vous procurer d'excellents résultats.
Dois-je être prêt à m'entraîner 2 heures par jour et 6 jours par semaine?
Absolument pas!
La durée des entraînements varient entre 45 à 75 minutes et doivent être réalisés 4 à 5 jours par semaine.
Individualisez-vous mon programme d'entraînement et ma nutrition?
Oui!
Mes programmes sont conçus selon votre expérience en entraînement, votre objectif principale et vos limitations.
Dois-je aimer transpirer et soulever des poids très lourds?
Combien de temps dure votre programme?
90 jours
Quel est l'engagement?
Voici les 7 consignes à respecter durant le programme:
- Vous devez respecter votre plan de nutrition à la lettre (au MINIMUM à 90 %)
- Vous devez vous entraîner 4 à 5 jours par semaine pendant les 90 jours en suivant le programme d'entraînement.
- Vous devez marcher entre 7 000 et 10 000 pas par jour.
- Vous devez faire votre «check in» chaque semaine pendant 90 jours.
- Vous devez avoir une bonne attitude et être constamment prêt à apprendre.
- FINALEMENT, vous devez vous engagez à 100% et RESPECTER VOTRE PAROLE en terminant ce programme.
Y a-t-il une remise si vous payez en totalité?
Oui!
J'offre un petit rabais si vous payez le montant total en un seul versement. Vous n'avez qu'à prendre un rendez-vous pour votre appel de stratégie 1-1 avec Fred Galinier pour obtenir davantage d'informations.
Je n'ai jamais eu un coach et c'est intimidant. Ne devrais-je pas faire des progrès par moi-même en premier?
Honnêtement, c'est tout à fait normal au début de se sentir un peu intimidé, mais cette gêne est vraiment temporaire.
Il vaut mieux que vous vous laissez guider par un professionnel qui va vous aidez à améliorer rapidement votre forme physique et vous épargnez des pertes de temps et des blessures.
Vous allez apprendre beaucoup plus rapidement si vous investissez dans les services d'un entraîneur personnel compétent que si vous décidez de débuter l'entraînement en solitaire.
En fin de compte, en refusant de vous faire entraîner, vous passez malheureusement à côté de conseils d'une valeur inestimable qui vont nettement améliorer la qualité de vos résultats.
Et s'il y a un exercice que je ne peux pas faire ou que je ne me sens pas bien?
Ne vous inquiétez pas!
Et si j'ai des allergies alimentaires? Allez-vous me forcer à manger ce qui est sur votre plan de repas?
Bien sûr que non!
Même si vous aurez un exemple de menu détaillé à suivre, vous pourrez tout de même choisir parmi une liste d'aliments. Bref, la structure alimentaire est conçu pour vous faciliter la vie, pas pour la rendre plus compliqué.
Combien dois-je mettre de côté pour l'épicerie et les suppléments?
C'est vraiment différent selon chaque personne. Cependant, de nouvelles habitudes alimentaires combinées avec une alimentation plus structurée ont même permis à certains de mes clients de faire des économies.
Les protocoles de suppléments ne sont que des suggestions et plusieurs de mes clients à succès ne prenaient aucun supplément. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de prévoir un budget pour cela...
Puis-je encore boire du vin le week-end?
Je voyage comme un fou et mange toujours sur la route. Pouvez-vous encore aider?
Absolument!
Je suis tout à fait en mesure de m'adapter tant que vous êtes prêt à faire les EFFORTS nécessaires.
Et si j'ai besoin de parler à quelqu'un de mon entourage avant de prendre une décision.
Vous devez absolument apprendre à VOUS faire confiance. En fait, ce programme va vous apporter d'énormes bénéfices au niveau de votre santé, ce qui devrait avant tout être votre plus grande PRIORITÉ et de loin.
Si vous voulez vous joindre au programme, votre SEULE et UNIQUE CHANCE aura lieu lors de notre appel de 30 minutes. Si vous le désirez, vous pouvez être accompagné lors de votre appel et il me fera plaisir de répondre à toutes vos questions.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Après combien de temps est-ce que je vais voir mon corps changer?
C'est vraiment différent pour chaque personne puisque la qualité des résultats est proportionnelle aux efforts déployés.
Certaines personnes remarquent une différence dès la première semaine et la majorité vers la deuxième semaine ou la troisième semaine. Ce que vous devez RETENIR, c'est que si vous y mettez tous les efforts nécessaires, vous aurez assurément des résultats.
Qu'enseigne votre programme de coaching?
Le Programme FIT + va vous aider à perdre du gras et augmenter votre niveau d'énergie.
Plus précisément, ce programme inclus la bonne démonstration des exercices, la sélection de charge selon votre niveau, la correction de vos déséquilibres musculaires, la prévention des blessures, l'application correcte des méthodes plus avancées, la nutrition optimale pour vous et vos objectifs, les suppléments dont vous avez besoin et la psychologie du succès et de la performance. Bref, vous aurez un encadrement complet.
En quoi est-ce différent de tous les autres programmes d'entraînement que j'ai déjà essayés?
Ce programme est conçu par un professionnel de la santé qui connaît très bien les techniques d'entraînement les plus efficaces et les meilleurs exercices pour modifier votre composition corporelle. D'ailleurs, j'ai appris mes techniques auprès des meilleurs entraîneurs comme Charles Poliquin, Stéphane Cazeault, Christian Thibodeau, Vincent Comtois, Marc Sauvestre et bien d'autres.
Faites-moi confiance, je fais ce métier depuis plus de 16 ans et j'ai aidé plusieurs centaines de personnes à atteindre leurs objectifs.
Est-il vraiment possible d'avoir un corps musclé et athlétique même si je n'ai plus 20 ans et des enfants?
Absolument!
Que vous soyez âgé de plus de 50 ans et que vous ayez un ou plusieurs enfants ne vous empêchent pas d'avoir des résultats. Si vous êtes discipliné et que vous suivez le programme d'entraînement à la lettre, vous allez assurément perdre du gras et augmenter votre masse musculaire.
Il n'y a malheureusement PAS de recettes magiques vers l'atteinte de votre objectif puisque peu importe votre âge, vous devez seulement fournir des efforts constants et respecter votre alimentation.
Comment aidez-vous exactement?
Je vous aide sur plusieurs aspects qui concernent l'entraînement, la nutrition, la supplémentation, l'importance d'un mode de vie sain, la constance, la discipline, etc.
Plus précisément:
- Je vous aide à corriger vos débalancements musculaires et éviter les blessures
- Je vous aide à surpasser un plateau pour continuer à progresser vers vos objectifs
- Je vous aide à choisir les bonnes charges pour vos exercices
- Je vous aide à savoir quoi manger pour optimiser vos résultats
- Je vous aide à choisir les suppléments efficaces pour vous
Vais-je obtenir le soutien dont j'ai besoin lorsque mon corps cesse de changer?
Le Protocole FIT + comprend tout le soutient nécessaire pour vous aider à réussir, mais surtout pour que votre progression soit constante. Si vous atteignez un plateau, je serai là pour vous donner des conseils judicieux afin que vous soyez en mesure de le surpasser.
Est-ce que ce programme fonctionne aussi même si je ne suis pas en forme?
Tout à fait!
Vous devez simplement être PRÊT à donner votre 100%, être MOTIVÉ à apprendre et RESPECTER les consignes à la lettre.
Puis-je vous payer après avoir perdu du poids?
Non!
Selon mon expérience, les gens qui n'investissent pas ou qui n'ont rien à perdre ont tendance à être moins sérieux et discipliné.
Vous devez avoir quelque chose à perdre, sinon vous allez abandonner à la moindre difficulté.
Vous allez recevoir votre programme d'entraînement une fois que le paiement sera effectué.
Puis-je trouver les aliments dont je devrai manger si je vis à l'extérieur de l'Amérique du Nord?
Ne vous en faites pas, la structure alimentaire s'adapte parfaitement, et ce, peu importe où vous vivez.
Comment savoir si je suis prêt à rejoindre votre programme? Je sens que je suis bien trop occupé avec mon travail et mes enfants. J'ai à peine le temps de prendre une douche.
Dans la grosse majorité des situations où les gens affirment qu'ils manquent de temps, il est surtout question d'APPRENDRE à mieux utiliser et structurer son temps pour être en mesure de prendre soin de soi.
Bref, vous ne pourrez jamais espérer avoir de bons résultats si vous n'avez pas le temps de prendre soin de vous et de PRIORISER votre santé.
En quoi est-ce différent de travailler avec vous par rapport à d'autres entraîneurs de conditionnement physique?
Je fais ce travail depuis plus de 16 ans et j'ai aidé plusieurs centaines de personnes à perdre du gras, prendre de la masse musculaire et optimiser leur forme physique.
Je possède l'expérience et les connaissances nécessaires pour vous aidez à atteindre la meilleure forme physique de votre vie. Vous n'avez qu'à appliquer mes conseils, être constant et rigoureux et vous obtiendrez des résultats à la hauteur de vos attentes.
Comment vous êtes-vous mis en forme?
J'ai commencé à m'entraîné pour le plaisir dans le sous-sol chez mes parents vers l'âge de 14 ans. C'est vers l'âge de 20 ans que j'ai commencé à prendre mon entraînement et ma santé très au sérieux. En fait, suite à une bonne blessure au dos et à une période de dépression où j'avais pris énormément de poids et de gras, j'ai décidé qu'il était temps d'engager un entraîneur compétent et professionnel pour reprendre ma santé en main. Un mois plus tard, ma condition physique a changé du tout au tout et ça m'a permis d'apprendre certaines techniques d'entraînement, mais surtout de réaliser à quel point j'appréciais l'entraînement et les saines habitudes de vie.
Maintenant âgé de 41 ans, j'adore tout autant bien m'alimenter et m'entraîner.
C'est véritablement mon MODE DE VIE...
Croyez-vous à une perte de graisse rapide ou lente et régulière.
Les deux peuvent très bien fonctionner. Si j'ai le choix, je préfère définitivement une perte de graisse rapide afin de passer plus rapidement à une phase de prise de masse musculaire.
Néanmoins, l'important c'est d'être en mesure d'atteindre votre objectif et de le maintenir, et ce, peu importe la temps nécessaire pour perdre votre graisse.
J'ai embauché d'autres «coachs de fitness en ligne» et je n'ai pas obtenu de résultats. Comment puis-je savoir que cela fonctionnera?
Malheureusement, plusieurs entraîneurs en ligne n'ont vraiment pas les connaissances, les années d'expérience sur le terrain et les compétences pour aider, conseiller et accompagner les gens dans leur remise en forme. Par conséquent, il est tout à fait normal que les résultats soient décevants... Mais ça, ce n'est vraiment pas de votre faute.
Ainsi, je vous conseille de prendre votre temps afin de bien choisir votre entraîneur. Vous devriez connaître son expérience, ses formations, les résultats et témoignages de ses clients, etc.
En ce qui me concerne, c'est mon métier et ma passion depuis plus de 16 ans et j'ai obtenu d'excellents résultats chez des centaines de clients et clientes.
J'ai peur d'investir.
Je reviens d'une blessure. Pouvez-vous encore m'aider?
Absolument!
Il est tout de même très important que vous ayez reçu une autorisation avant de reprendre l'entraînement. D'ailleurs, mon objectif principal est de vous montrer comment bien exécuter chacun des mouvements. Aussi, ce programme va vous aider à corriger vos déséquilibres musculaires afin d'éviter d'éventuelles blessures.
Cependant, notez bien que ce programme n'est PAS conçu pour vous si vous avez subit une blessure sérieuse qui affecte votre qualité de vie et votre niveau d'autonomie.
J'ai peur d'essayer une autre routine d'entraînement ... J'en ai essayé tellement ...
Écoutez, il est fort probable que si vous avez essayé autant de programmes sans obtenir de résultats, c'est parce que vous ne vous êtes jamais réellement engagé à 100% dans aucun d'entre eux pendant assez longtemps...
Soyez conscient que je travaille UNIQUEMENT avec des gens réellement sérieux qui sont prêts à se donner à 100% pour réussir. Si vous espérez obtenir des résultats exceptionnels sans constance ni effort, vous n'êtes vraiment PAS au bon endroit...
Comment puis-je continuer à perdre du poids après avoir atteint un plateau?
Pour passer un plateau, vous devez apporter des ajustements spécifiques à vos habitudes alimentaires et/ou à votre programme d'entraînement. Ne vous inquiétez pas, je serai en mesure de vous guider tout au long de ce processus.
Incluez-vous des suivis pour vous assurer que je reste sur la bonne voie?
Absolument!
En plus de répondre à toutes vos questions et de vous demander fréquemment des «feedbacks» , il est obligatoire de faire un «check in» à chaque semaine du programme afin que je sois en mesure de mieux vous accompagner dans votre progression.
Dois-je m'entraîner dans une salle de sport ou puis-je m'entraîner à la maison?
Les deux sont tout à fait possibles. En fait, voici ce que vous devez ABSOLUMENT avoir comme matériel d'entraînement pour que nous puissions travailler ensemble:
- Banc réglable (incliné, plat et décliné)
- Haltères (DB) de 5 à 50 lbs et +
- Cage à squat ou un rack
- Une barre olympique et des poids
Comment puis-je perdre de la graisse et développer des muscles en même temps?
Ce n'est vraiment pas quelque chose de rare!
Si je simplifie, cela peut être accompli avec un entraînement d'une bonne intensité, une récupération adéquate et une nutrition optimale comprenant suffisamment de calories pour être en mesure d'éviter la dégradation musculaire. (catabolisme)
Si je n'ai pas de muscles, mais que j'ai quand même du gras à perdre, est-ce que vous pouvez m'aider?
Bien sûr!
Le Programme FIT + va assurément vous aider à vous remettre en forme, prendre de la masse musculaire et vous débarrasser de votre surplus de gras.
Que vous soyez de type maigre et gras "skinny fat" ou simplement maigre, si vous respectez les consignes et que vous donnez votre 100%, ce programme va vous procurer d'excellents résultats.
Dois-je être prêt à m'entraîner 2 heures par jour et 6 jours par semaine?
Absolument pas!
La durée des entraînements varient entre 45 à 75 minutes et doivent être réalisés 4 à 5 jours par semaine.
Individualisez-vous mon programme d'entraînement et ma nutrition?
Oui!
Mes programmes sont conçus selon votre expérience en entraînement, votre objectif principale et vos limitations.
Dois-je aimer transpirer et soulever des poids très lourds?
Vous devez aimer vous entraîner, sinon le plaisir ne sera pas au rendez-vous. Je tiens à souligner que je travaille UNIQUEMENT avec des personnes qui veulent réussir à optimiser leur condition physique et qui sont prêtent à tout faire pour obtenir de vrais résultats. En fin de compte, je ne suis pas là pour faire de la discipline, ni pour vous motiver puisque cette fameuse motivation doit avant tout provenir de vous...
Combien de temps dure votre programme?
90 jours
Quel est l'engagement?
Voici les 7 consignes à respecter durant le programme:
- Vous devez respecter votre plan de nutrition à la lettre (au MINIMUM à 90 %)
- Vous devez vous entraîner 4 à 5 jours par semaine pendant les 90 jours en suivant le programme d'entraînement.
- Vous devez marcher 7 000 à 10 000 pas par jour.
- Vous devez faire votre «check in» chaque semaine pendant 90 jours.
- Vous devez avoir une bonne attitude et être constamment prêt à apprendre.
- Vous devez demander de l'aide aussitôt que vous en avez besoin.
- FINALEMENT, vous devez vous engagez à 100% et RESPECTER VOTRE PAROLE en terminant ce programme.
Y a-t-il une remise si vous payez en totalité?
Oui!
J'offre un petit rabais si vous payez le montant total en un versement.
Vous n'avez qu'à prendre un rendez-vous pour votre appel de stratégie 1-1 pour obtenir davantage d'informations.
Je n'ai jamais eu un coach et c'est intimidant. Ne devrais-je pas faire des progrès par moi-même en premier?
Et s'il y a un exercice que je ne peux pas faire ou que je ne me sens pas bien?
Ne vous inquiétez pas!
Et si j'ai des allergies alimentaires? Allez-vous me forcer à manger ce qui est sur votre plan de repas?
Bien sûr que non!
Même si vous aurez un exemple de menu détaillé à suivre, vous pourrez tout de même choisir parmi une liste d'aliments. Bref, la structure alimentaire est conçu pour vous faciliter la vie, pas pour la rendre plus compliqué.
Combien dois-je mettre de côté pour l'épicerie et les suppléments?
C'est vraiment différent selon chaque personne. Cependant, de nouvelles habitudes alimentaires combinées avec une alimentation plus structurée ont même permis à certains de mes clients de faire des économies.
Les protocoles de suppléments ne sont que des suggestions et plusieurs de mes clients à succès ne prenaient aucun supplément. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de prévoir un budget pour cela...
Puis-je encore boire du vin le week-end?
Bien que je ne suis pas une personne qui favorise la consommation d'alcool, j'ai remarqué avec mes années d'expérience que prendre un à deux petits verres de vin par semaine ne causent pas de dommages chez la plupart des gens.
Cependant, vous devez absolument comprendre que si vous dépasser cette quantité, vos résultats en seront affectés et ce sera à vous d'en ASSUMER les conséquences causées par vos mauvaises décisions.
Bref, je ne garantis AUCUN RÉSULTAT si vous dépassez cette quantité...
Je voyage comme un fou et mange toujours sur la route. Pouvez-vous encore aider?
Absolument!
Je suis tout à fait en mesure de m'adapter tant que vous êtes prêt à faire les EFFORTS nécessaires.
Et si j'ai besoin de parler à quelqu'un de mon entourage avant de prendre une décision.
Vous devez absolument apprendre à VOUS faire confiance. En fait, ce programme va vous apporter d'énormes bénéfices au niveau de votre santé, ce qui devrait avant tout être votre plus grande PRIORITÉ et de loin.
Si vous voulez vous joindre au programme, votre SEULE et UNIQUE CHANCE aura lieu lors de notre appel de 30 minutes. Si vous le désirez, vous pouvez être accompagné lors de votre appel et il me fera plaisir de répondre à toutes vos questions.
Questions? Je suis là pour y répondre. Contactez-moi au info@fredgalinierfitness.com Votre succès me tient à coeur!
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